Por Lindsay Cooper
Pedir ayuda puede ser difícil, sobre todo si acabas de ser padre, porque puedes pensar que tienes que hacerlo todo. Recuerda que cuidarte no sólo es importante para tu propio bienestar, sino que también te permitirá ser la mejor versión de ti misma para tu familia. Para ello es necesario pedir ayuda.
“Cómo lograr que se satisfagan sus necesidades” es uno de los varios temas importantes que se tratan en el Programa de Mamas y Bebés, que es una intervención diseñada para proporcionar herramientas para ayudar a las mujeres embarazadas y con hijos pequeños a manejar su estrés.
Uno de los ejercicios del curso consiste en pensar en los siguientes pasos e idear un ejemplo de algo en lo que necesites ayuda y cómo la pedirías.
La fórmula en 5 pasos:
- Preguntarse ¿Qué necesito?
- Identificar ¿Quién puede ayudarme?
- Pedir lo que necesito de forma clara y directa.
- Respetar el derecho de la otra persona a decir que “no”
- Estar dispuesto a ser flexible
Una conversación entre la pareja podría ser algo así:
– “Me gustaría mucho dar un paseo. ¿Podrías cuidar del bebé 30 minutos después de comer?”
– “Sí, pero quería ir a la oficina de correos antes de que cierre. ¿Puedo cuidarlo cuando regrese?
– “Está bien, gracias.”
La petición es clara y respetuosa, y ambas personas son flexibles para encontrar una solución que funcione para todos.
¿Hay algo que quieras hacer, pero no sabes cómo pedirlo? Prueba estos 5 pasos.
El programa Mamás y Bebés se ofrece en los varios Judy Centers en las escuelas públicas de manera gratuita. Para más información sobre Judy Centers contacte con Nancy García, Especialista de Judy Center, 410-767-654 o nancy.garcia1@maryland.gov.
Para más información sobre Judy Centers visite Judy Center Early Learning Hubs – MARYLAND FAMILIES ENGAGE y para mas informacion del programa Mamás y Bebés Postpartum Depression Intervention & Family Support – Northwestern Mothers & Babies (mothersandbabiesprogram.org)
Fortalece tu Bienestar es una campaña de Centro SOL para acabar con el estigma sobre la salud mental y la depresión. Visita esta web ahora mismo para encontrar gratis más información, educación, recursos e historias http://fortalecebaltimore.org
Este artículo ha sido publicado en Mundo Latino Newspaper y copias impresas del mes de noviembre 2023 (pagina 31).
